Jogging se často řadí mezi obyčejný běh. Přesto je v tom znatelný rozdíl.
Jaký? To si řekneme v dnešním článku:)
Jaký? To si řekneme v dnešním článku:)
Jogging je z angl. slova "to jog" = postrčit/poštouchnout.
Jogging je rekreační běhání. Rychlost běhu je velmi nízká a počet naběhaných
km za týden nepřekročí 20-25km. Kvůli tomu však musíme provozovat jogging
Jogging je rekreační běhání. Rychlost běhu je velmi nízká a počet naběhaných
km za týden nepřekročí 20-25km. Kvůli tomu však musíme provozovat jogging
delší dobu aby byl výsledek efektivní... což je pravý opak běhu.
Provozují ho jedinci, kteří se chtějí vybudovat základní kondici,
zlepšit fyzičku a zhubnout nějaké to přebytečné kilo.
Je vhodný i pro méně vytrvalé běžce, nebo jedince, kteří s během teprve
začínají (nepočítám dobíhání na autobus nebo schůzku :D).
zlepšit fyzičku a zhubnout nějaké to přebytečné kilo.
Je vhodný i pro méně vytrvalé běžce, nebo jedince, kteří s během teprve
začínají (nepočítám dobíhání na autobus nebo schůzku :D).
Běžecký plán joggera:
1. týden - 3x týdně 30min.
2. týden - 3x týdně 35min.
1. týden - 3x týdně 30min.
2. týden - 3x týdně 35min.
3. týden - 3x týdně 40min.
4. týden - 4x týdně 40min.
5. týden - 4x týdně 40min.
6. týden - 3-4x týdně 45min.
7. týden - 3-4x týdně 50min.
Takže obléct sportovní oblečení, pohodlné boty a jdeme na to! :)
Hodně štěstí:)
Takže obléct sportovní oblečení, pohodlné boty a jdeme na to! :)
Hodně štěstí:)

(plán zkopírován z:

