close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Jogging

26. září 2012 v 12:39 | Kleine.Mademoiselle
Jogging se často řadí mezi obyčejný běh. Přesto je v tom znatelný rozdíl.
Jaký? To si řekneme v dnešním článku:)

Jogging je z angl. slova "to jog" = postrčit/poštouchnout.
Jogging je rekreační běhání. Rychlost běhu je velmi nízká a počet naběhaných
km za týden nepřekročí 20-25km. Kvůli tomu však musíme provozovat jogging
delší dobu aby byl výsledek efektivní... což je pravý opak běhu.

Provozují ho jedinci, kteří se chtějí vybudovat základní kondici,
zlepšit fyzičku a zhubnout nějaké to přebytečné kilo.
Je vhodný i pro méně vytrvalé běžce, nebo jedince, kteří s během teprve
začínají (nepočítám dobíhání na autobus nebo schůzku :D).

Běžecký plán joggera:
1. týden - 3x týdně 30min.
2. týden - 3x týdně 35min.
3. týden - 3x týdně 40min.
4. týden - 4x týdně 40min.
5. týden - 4x týdně 40min.
6. týden - 3-4x týdně 45min.
7. týden - 3-4x týdně 50min.

Takže obléct sportovní oblečení, pohodlné boty a jdeme na to! :)
Hodně štěstí:)



(plán zkopírován z: )

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama